co jest w pracy

[...] tak w ogóle %-) A, no i od dzisiaj wjechał TRENer krótki...całe 35 mg e2d %-) Liczę na to, że pomimo małej ilości przespanych godzin regeneracja ulegnie poprawie bo póki co jest g****. Ale ostatnie 2 dni potwierdziły to co Solaros pisał - jestem dzieckiem słońca }:-( Ładna pogoda i humor mega dobry. Pogoda z dupy = depresja %-) A w sobotę może [...]

Eeee bez takich!!! Bo się w***ie!! Jak klasyk: "Ty mnie nie wk****aj, bo mnie już zaczynasz w****iać" Haha };-) Joke Jest w tym troche prawdy... najgorzej jak efekty nie są wprost proporcjonalne do wkładanego wysiłku - albo przynajmniej po częśći. Aczkolwiek, teraz nie zauważam jakiejś tragedii...5 dni w pracy leci jak z bata, a potem dwa dni z [...]

[...] okolic przyczepu mięśnia piersiowego większego - tam gdzie mi lekarz pokazywał... /SFD/2017/2/21/976e8746aba54689b53cc9a347b0eb43.jpg O tu na ramieniu. Zobaczymy no bo dziś jest totalnie ok. W środę i piątek kolejny trening nóg. Tyle, że jutro same maszyny, tempo 4001 (tak to się chyba piszę xD) i cardio. A w piątek nogi hyper i brzuch. [...]

[...] no spróbuję. Po świętach tak będę ładował. Normalnie w planach było co tydzień, ale tym razem choróbsko popsuło plany. Jednak mimo ładowań progress odnotowywałem. Teraz też jest, ale mały, niewidoczny dla mnie, ale jest. Nie wiem, może z dupska mi leci ? Bo spodnie na dupie coraz luźniejsze. Poczekam tak jak mówisz ;-D Dzięki. Zmieniony przez - [...]

Ale ja żyje jedząc te 800-900 kcal w pracy xd Jak jest dużo roboty to o tym nie myślę, a jak roboty nie ma i siedzimy na dupie to z nudów człowiek o żarciu myśli, zwłaszcza jak babki z roboty gadają o przepisach na ciasto albo zamawiają chinczyka na obiad %-) Czasami aż mi brak czasów gdy jadłem jak chciałem i nie wiedziałem czym takie coś [...]

MASA 2016/17 Standardowy dzień. Dziś wypadł trening LOW POWER. Zadowolony jestem bo progres idzie liniowo. Kolano jak zwykle czułem na początku, ale w trakcie przeszło. Co jest głupie to to, że siady ze sztangą robię bez problemu, a jak mam kucnąć by coś podnieść to tak czuje kolana, jakbym miał 80 lat. Aaa wspominałem, że kalorie podbiłem do [...]

Raczej wszystko zależy od szybkosci redukcji. On redukuje mega wolno, ciągle je dużo więc jakoś jest w stanie progresować. Zmiany w treningu tez miały znaczenie. Bodajże jak miał serie 5x3-5 tak teraz ma tylko 3 serie, a to ogromna różnica. Ale progres jaki on notuje to nie progres jak u owcy. Szczerze wątpię w jego nienaturalnosc i w sumie mi to [...]

U mnie na siłowni teraz maja 500ml/32 białka jaj za 4 funty bardzo dobra cena bo jak dotąd to kupowałem w Tesco z 15 jaj z 3 funty :-) To jakieś małe jajeczka chyba tam macie heh. 30 białek „L”, to 1 litr. Może to jest 1 litr a nie 0,5 to co teraz kupuję. Jestem jeszcze w pracy, przyjadę do domu zrobię zdjęcie i pokaże :-)

[...] Ogólnie coś tam niby redukuje, ale np. po 10 dniach diety lecę na maka albo zwyczajnie podjadam gdy słabe samopoczucie daje się we znaki nie tylko mi ale i pannie. Nie jestem tak spyerdolonym d****em by stawiać żyły na brzuchu ponad to, gdy do Sopotu jeszcze 17 tyg. Byłbym zadowolony mega gdyby nie boczki, ale i tak jest git %-) Makro od 2 [...]

[...] też DNT, ale wleci obiadek u babci bo nie byłem u niej aż 2 miesiące przez brak czasu związany z pracą. A tak odnośnie artykułów na potreningu: Nie wiem co się stało. Czy jestem po prostu gapa albo trafiam na złe dni, ale poziom merytoryki spadł strasznie. Jak wcześniej było co czytać, tak teraz widzę, że w 90% tego co tu jest ukazywane to [...]

[...] żarcie i coś zjeść). Ogólnie jak nie mam planów na dany dzień poza treningiem to śpię jak najdłużej co by nie głodować xD Na uczelni łatwiej wytrzymać bo gadasz z ludźmi i jest easy. Co do dnia dzisiejszego - kolejny trening na starej siłce. NO CHOLERA - PUSTO. Tylko 4 osoby z czego jeden dobry, doyebany znajomy i odrazu się kozak [...]

[...] słabo się wstrzeliłem w makro niestety. Więcej nie kombinuję jeśli idę do pracy. Nie jakoś wiele, ale jednak. Co do dzisiaj - zjadłem przed treningiem, a hipka czy co to jest tak samo złapała w trakcie cardio (ale nie tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. Dodatkowo zrobiłem kilka [...]

[...] nie widać... Żyły na klacie wychodziły, łapska całe pożyłowane, barki się prążkowały, zdjąłem tank topa to było tylko "WOW" z jej strony %-) (hehehe fitnesiara to już nie jest bee ten mój brzucho xD) a na filmiku nic co sama przyznała... Wkurzyło mnie to bo w głowie odrazu "kur.wa zalany jestem nadal, lustro mnie robi w chuya" %-) No ale po [...]

Pierwsze 300-500 ml tej mirindy jest ok. Potem już lipa. Dziś miałem straszny kryzys. W sumie nadal mam i tylko siedzę i myślę czy aby nie pyerdolnąć tym wszystkim, ale pójdę spać i mi przejdzie, no ale dzisiaj masakra. Wqrwiony i głodny i ogólnie jak zbity pies. Pojechałem do Tesco i kupiłem zgrzewkę ice tea zero firmy Tesco. 3 litry poszły w [...]

Trudno jest jeść co się chce mając 20g fatu %-) Czasami mam po prostu ssanie na coś słonego - tłustego np. pełnie satysfakcji mi daje omlet owsiany z 3 plastrami roztopionego sera albo warzywa z roztopionym serem, a chipsy to rozkosz straszna. Truskawki mi się już przejadły, ziemniaki lubię, ale bez dodatku sporej ilości masła i czosnku to [...]

I jeszcze mi za to płacą xd Do środy to lajcik będzie :-D Chociaż i jak jest szef to jest lajt. Większość to typy co potrafią ćwiczyć, więc siedzisz na dupie i gadasz z ludźmi i czekasz aż przyjdzie ktoś kto poprosi o pomoc na recepcji (rozpiska treningu blabla) i próbujesz bajery by na dietkę się skusili (z babami najgorzej, te to chcą [...]

[...] potem będzie zabawa z falą uderzeniową. Potem jak kasa będzie mam zrobić USG, Ogólnie stwierdził, że prawdopodobnie powiększyłem sobie naderwanie i coś tam z przyczepem i że jestem głupi :)) oraz jakbym dalej trenował to pewnie by mi się zerwał przyczep mięśnia piersiowego większego czyli miałbym jak Karmowski tylko zerwanie byłoby od góry. [...]

[...] dojadam. Przedwczoraj lody i chleb ze smalcem, a dzisiaj chipsy. Trudno 8-) Co do treningu - moja siłka miała jednodniowy off, więc zrobiłem trening w S4 obok pracy. Dobrze jest mieć multisporta. Poszło 97,5 kg na skosie na klatę 5x5, więc jestem zadowolony. Wykorzystałem dwa hammery - jak się okazało beznadziejnie gówniane. No i myślę, że [...]

[...] a jedyne co się na niego składa to: -30g płatków owsianych -30g siemienia lnianego -Proszek do pieczenia -5 jajek Tutaj płaski wyszedł bo mam nową patelnię i przykrywka jest za mała. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/16651188_1431157970288353_1958824704_o.jpg?oh=26ee07568d6a3f7f1e0023e10bad1999&oe=589DFDA8 [...]

[...] więc fajnie będzie pogadać bo już prawie rok nie trenowaliśmy 8-) Tylko lipa bo oni trenują w mcfit, ja na multisporta wchodzę, oni wykorzystali limit darmowych wejść, ja jestem biedny %-) , a oni nie mają multisporta.}:-( Ale coś się wymyśli ;-D Dziś węgli za dużo, bo napisał do mnie akurat po pracy. No i jeszcze tak: Zrobiłem fotki [...]